熬夜的最佳作息表

2010-05-21 14:37:41作者:佚名

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熬夜的最佳作息表

熬夜的最佳作息表

  有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞的精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。

  执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

  10:00起床

  10:00—11:00散步、听音乐

  11:00—11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉

  11:30—19:30看书、做练习

  19:30—20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱

  20:00—凌晨4:30工作、学习

  凌晨4:30—10:00睡觉

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