让你少活10年的8大危害

2010-05-21 14:37:41作者:佚名

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让你少活10年的8大危害

  第六大害:吸烟是致病及致命的成因

  点评:众所周知,吸烟有百害而无一利,世界各国也早已采取提高烟草税,限制烟草广告等措施对烟草消费进行限制。让我们一齐把公共卫生最大的敌人赶走。

  危害:不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者,还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说,因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

  补救方法:对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说,有没有什么办法可以挽救健康呢?

  ◆答案是,戒烟。专家指出,即便戒烟时间只有一年,也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上,患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防,研究人员发现,戒烟达5年者,其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半,而戒烟达到10年者,其患病几率可降低至正常人水平。

  ◆在戒烟期间,应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜.这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时,应积极参加运动以加强肺功能,促进肺部的血液循环。

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