让你少活10年的8大危害

2010-05-21 14:37:41作者:佚名

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让你少活10年的8大危害

  第八大害:睡眠恶习伴随生活

  点评:其实我们真的知道了睡眠的重要性,真的很想提高睡眠的质量,但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢?那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的“睡眠理论”未必是科学的,而有时候你不屑一顾的方法还真是有效的。

  危害:睡眠的坏习惯是导致我们睡眠质量变差的原因之一。睡眠恶习的主要特点:一:睡眠恶补型、二:途中瞌睡型、三:保证睡眠型、四:紧张吃药型、五:睡前不动型。这是引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。

  补救方法:应该正确对待自己的睡眠恶习惯。了解导致自己睡眠质量变差的原因。治疗多采用心理治疗,去除有关的不良心理因素,避免精神刺激,正常的睡眠规律才可以杜绝睡眠质量变差。

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