你的晚餐里有妨碍睡眠的食物吗

2010-05-21 14:35:33出处:三九健康网作者:佚名

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你的晚餐里有妨碍睡眠的食物吗

你的晚餐里有妨碍睡眠的食物吗

  除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。

  过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。

  熊新英建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

  相关链接:促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。

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