都市健身族运动减肥莫入五大误区

2010-05-21 14:35:33作者:佚名

我要分享

  由于对健康的重视,保持健身习惯的人越来越多。其实,有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康,健身很必要,科学地健身更重要。近日,有关专家指出了健身过程中存在的五大 误区 ,希望对热爱健身的您有些帮助。

都市健身族运动减肥莫入五大误区

都市健身族运动减肥莫入五大误区

  跑步机对膝盖的压力小

  有人认为,在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说:“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步,这种压力是相同的。”

  减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来,如在椭圆机或健身车上进行锻炼,对膝盖的冲击力会减小,运动寿命就会增长。

  游泳 是最好的减肥方式

  游泳能够提高肺活量,使肌肉形态匀称,甚至能减轻压力。但专家说,除非每天都游泳好几个小时,否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用,锻炼者并不需要付出太大的力量。而且,从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的,很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。

推荐阅读:儿童按时吃早餐有益健康       睡前避免吃的五种食物

生女儿等于赔钱货?

12 显示全文>>(共计2页)