盛夏锻炼需多方补给

2010-05-21 14:35:33出处:三九健康网作者:佚名

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  人的一切活动都要受到空气温度的影响和制约,健身锻炼也不例外。通常认为,气温在21℃左右是人体感觉最舒适的温度,此时生理机能最佳,最适宜进行体育锻炼。

盛夏锻炼需多方补给

盛夏锻炼需多方补给

  每年最热的七八月份,日最高气温常常突破35℃,此时进行体育活动就要非常慎重了,年老体弱者(包括儿童)不太适宜“夏练三伏”。而一些对炎热环境比较适应的人(如运动员或身体强健的体育爱好者)可以进行适当的锻炼,但必须根据夏季气候特点和身体所需,及时补给各种营养。

  一、每天补充维生素。在高温环境下锻炼,因出汗较多,水溶性维生素损失较大,同时体温升高,增加了体内维生素的消耗和破坏,尿中排出量增加。故高温下锻炼者,维生素补充不可少。

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