拒绝啤酒肚的标准健身方案

2010-05-21 14:35:33出处:三九健康网作者:佚名

我要分享

拒绝啤酒肚的标准健身方案

拒绝啤酒肚的标准健身方案

  二、30岁左右

  此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。

  锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。

推荐阅读:五种素食让你消除雀斑       美食:最美容&最毁容搭配

你的宝宝未来是港姐吗?