上楼健身下楼伤身你知道吗

2010-05-21 14:35:33出处:三九健康网作者:佚名

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上楼健身下楼伤身你知道吗

  上楼健身下楼伤身你知道吗

  专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人,用爬楼梯法锻炼身体,要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好,刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行,以不感到吃力为度。

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