运动后健身房里健身喝水有学问

2010-05-21 14:35:33出处:三九健康网作者:佚名

我要分享

  进入健身房健身喝水应遵循以下准则:运动饮料是最佳选择;运动补液要少量多次;运动后不能只喝白水。

运动后健身房里健身喝水有学问

运动后健身房里健身喝水有学问

  运动饮料是最佳选择

  “其实,我们通常都说补液,而不是补水。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙告诉《生命时报》记者。人在剧烈运动时,水代谢速率加快,大量水分丢失;同时,电解质代谢过程也加快,大量的电解质伴随汗液丢失。“因此,要把水、糖和电解质一起补。如果运动时不注意补液,可导致运动性脱水。”

  “在条件允许的情况下,补充运动饮料是运动补液的最佳选择。”方子龙强调。运动饮料一般都含有糖和电解质,其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求。但是,运动饮料也并非人人都适用,对于血糖偏高的人或糖尿病患者,饮用时要特别慎重,另外,高血压、心功能或肾功能不好的人,也不宜大量饮用,以免加重心脏和肾脏的负担。

推荐阅读:8大注意事项,杜绝病从口入       孩子最佳睡眠时间