哑铃健身的三大常见误区

2010-05-21 14:35:33出处:三九健康网作者:佚名

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哑铃健身的三大常见误区

哑铃健身的三大常见误区

  误区二:哑铃只练上肢

  有人认为哑铃只能锻炼上肢。其实设计得当,哑铃完全能够锻炼到全身。

  锻炼上肢肌肉是哑铃的优势,但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉、下肢肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后,双手紧握哑铃,或者抱一个哑铃在胸前,可增加腹部练习的负荷,提高锻炼效果;持哑铃进行弓步蹲起、侧弓步蹲起、单脚蹲等,能有效的锻炼大腿前面的肌肉;持哑铃进行提重练习能锻炼小腿肌肉等。

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