孩子最佳睡眠时间

2010-05-21 14:34:13作者:佚名

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孩子最佳睡眠时间

孩子最佳睡眠时间

  让孩子的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢?孙宏艳认为,人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉,中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。

  如何培养孩子按时睡觉的习惯呢?孙宏艳表示,家长应该让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行“心理暗示”,让他知道“该睡觉了”。另外,家长要和孩子一起制定一日安排时间表,同时督促孩子及时完成作业。

  磨刀不误砍柴工。如果希望自己的孩子一天都能够充沛地应对学习,家长不妨让孩子晚上能够早点入睡。

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