晚餐太丰盛,记忆力下降?

2010-05-21 14:34:13出处:三九健康网作者:佚名

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晚餐太丰盛,记忆力下降?

晚餐太丰盛,记忆力下降?

  学生的晚餐吃得要适量,既不能太饱也不应太少,菜饭要求清淡、易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%-50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。

  晚餐不应安排得太晚,以免消化不良,另外,如果晚餐吃得晚,学生势必因肚子饿而吃零食。过多的零食会“挡食”,即到吃正餐的时间没有食欲,食量过少,摄取的营养量不足,久之势必影响学生的健康。

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