每天一分钟,四招助你缓解背痛

2010-05-21 14:34:13出处:三九健康网作者:佚名

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每天一分钟,四招助你缓解背痛

每天一分钟,四招助你缓解背痛

  野兔式

  此动作能拉伸背部肌肉,拉开各个脊椎关节,予以空间,减轻脊椎的压力。

  1.小腿与大腿成90度跪坐,上身挺直,在吸气的同时向上高抬双臂,然后向前弯腰,提臀,手臂和头与躯干保持在一条直线上,直至手能平放在地面上,前额触地。

  2.几秒钟后前额微抬,并保持几分钟。

  3.然后再慢慢吸气,挺直上身,还原至起始位置。

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