体液呈碱性时可抑制烟瘾

2010-05-21 14:34:13作者:佚名

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体液呈碱性时可抑制烟瘾

体液呈碱性时可抑制烟瘾

  改变生活方式

  加强有氧运动运动,特别是慢跑对于烟瘾有强大的抑制作用。慢跑中脑垂体可分泌一种内啡肽物质,它在中枢神经系统内可与烟碱竞争受体,使人产生欣快感,从而抑制烟瘾发作。同时,每天摄取一定量的水果和水分,帮助血液循环,可加强运动的效果,把体内尼古丁成分更快地排出来。

  强化戒烟意识 戒掉吸烟,意志起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

  不给抽烟创造机会 当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如嚼口香糖、瓜子等。感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;谈话时喝茶、喝咖啡。

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