妇女睡眠不足容易患糖尿病

2010-05-21 14:33:49作者:佚名

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美国研究显示:妇女睡眠不足容易患糖尿病
 
妇女睡眠不足容易患糖尿病

  如何睡得更好?

  ●睡前一到两个小时,让身体松懈下来,可以阅读、洗个温水澡。

  ●定期运动能够松懈身心、帮助睡眠,不过,避免在睡前的几小时运动。

  ●睡前避免刺激性的饮食,如:咖啡、浓茶。

  ●每晚在同一个时间入睡,第二天在同一个时间起床。

  这么做能够建立良好的生理时钟,即使有一晚迟睡或辗转难眠,也应尽量让自己在同一个时间起床。

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