腰腿痛就练练倒走法吧

2010-05-21 14:33:49作者:佚名

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腰腿痛就练练倒走法吧

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  倒走法 在保证安全的前提下,选择一条平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟,每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼,能使腰部肌肉的血循环加快,改善腰部肌肉的营养供应。

  腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

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