深度睡眠——健康之本

2010-05-21 14:33:49作者:佚名

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  一个睡的好的人,基本上是健康的人;一个睡不好的人,肯定是健康有问题的人.古人云:“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”如果我们从提高自己睡眠质量入手,可能会取得意想不到的效果.现在生活条件越来越好,人们对健康也越来越重视.为了健康、为了长寿,人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法,但还很少有人去关注和关心自己和别人的睡眠.这是健康、长寿的一大误区.

深度睡眠——健康之本

深度睡眠——健康之本

  睡眠与健康的“终生伴侣”,良好的睡眠是人们身心健康的标志.然而随着浅睡眠或失眠人群的增加,使得由此产生的各种疾病纷至沓来.浅睡眠或失眠已成为影响人们健康甚至寿命的主要危害.全球已有1/3的人有浅睡眠或失眠,我国也达到了40%以上.睡不着、睡不好使得老年疾病发发病率越来越年轻化.

  睡眠专家在指出:影响人的寿命因素中,睡眠是重要的一项。睡眠障碍(浅睡眠或失眠)往往引起人体免疫力底下、精神烦躁,同时还容易引起高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等,甚至造成猝死。睡眠问题已成为影响当今和谐社会发展的重要制约因素之一。因此,从2002年开始,世界卫生组织把每年的3月21日定为“世界睡眠日”,并确认“睡眠、食物、空气、水”为人生命四要素,要求全人类关注和重视睡眠的健康问题。

  睡眠的好坏,不是看时间的长短,而是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”,6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段,此时的你听不到外面的任何吵闹,别人也很难把你唤醒,一觉醒来,你会感到神清气爽。而次刻,你体会的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄。。。。。。“深睡眠”是孩子身体长高、智力开发;年轻人精力充沛;中年人身体强健;老年人健康长寿的保证。因此:青年人要呵护睡眠、中年人要保养睡眠、老年人要滋补睡眠

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