老人常食全麦食品预防痴呆症

2010-05-21 14:33:49作者:佚名

我要分享

老人常食全麦食品预防痴呆症

老人常食全麦食品预防痴呆症

  美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老年人应该时刻注意自己的身体,发现异常就要立即改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎前,就应把每周五六次的跑步减为三四次。

  误会五:老年人就会驼背

  如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背是由骨质疏松引起的,因此可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。

  误会六:老年人将与肌肉说再见

  美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,一般每年会失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。

  力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。

  误会七:体重增加不可避免

  大多数女性在绝经期体重会增加4.5公斤,但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40~60分钟,做到每次燃烧300~400卡的热量,就可以帮助你保持身材。

  误会八:年纪大可以没有性生活

  进入老年之后也可以并应该享受性爱,但必须注意身体情况的变化。

推荐阅读:4种导致你失眠的心境       春季小心这些毒节水果 

养孩子要花掉49万?

12 显示全文>>(共计2页)