十年内你会得心脏病?

2010-05-21 14:33:49作者:佚名

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十年内你会得心脏病?

  类似的忠告其实我们已经听过不少了,比如著名心血管病专家胡大一教授就多次在媒体上谈到:冠心病是可以防得住的疾病,只要五个数字达标:零吸烟、把血压控制在140mmHg以下,总胆固醇控制到5mmol/L以下,血糖控制到6mmol/L以下,腹围控制在男90厘米、女85厘米以下。 但是还是有很多的高危人群不以为然,总认为自己离心脏病还远得很。这下好了,有一个实实在在的风险数据在时刻提醒着你,必须养成良好的生活方式。

  无论处于任何风险等级,按照世卫组织的建议,首先应该戒烟,另外在饮食中,应该减少30%的脂肪总量和减少10%的饱和脂肪的摄入。每天吃盐的量减少1/3,如果可以的话,不要超过5克。每天至少吃400克的蔬菜水果和全谷及豆类食物,并进行至少30分钟的中等强度运动如快走。

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