4种导致你失眠的心境

2010-05-21 14:33:49出处:三九健康网作者:佚名

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  失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素,其中最常见、最有影响的是精神心理因素,75%-100%的慢性失眠者往往同时伴有心理障碍。因此治疗失眠,从心理学角度解决失眠的原因最重要。

4种导致你失眠的心境

4种导致你失眠的心境

  心境一:越怕失眠越失眠

  典型症状:人到中年,由于工作压力比较大,曾失眠过一段时间,后来一到晚上就怕自己睡不着觉,越这样想就越睡不着,这可怎么办?

  这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”,通常表现为晚上一上床,就担心睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律,既不要强迫自己入睡,也不要怕睡不着,不知不觉中就会进入梦乡。

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