饭后,你有这样的坏习惯吗?

2010-05-21 14:33:49出处:三九健康网作者:佚名

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  原来,我们饭后的很多习惯,都存在着威胁健康的隐患,赶快看看你有这样的坏习惯吧!

饭后,你有这样的坏习惯吗?

饭后,你有这样的坏习惯吗?

  饭后百步走

  饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。

  正确做法:饭后应该静坐休息半小时,等胃内食物初步吸收后再行运动。饭后散步一定要等到饭后1个小时以后进行。

  饭后吃水果

  把水果当成饭后甜品,水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收。食物进入胃以后,需要经过1~2个小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。

  正确做法:吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。另外,不要在晚上临睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

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