轻松三招降伏“秋老虎”

2010-05-21 14:31:32作者:佚名

我要分享

  近来“秋老虎”频繁发威,虽然有小股冷空气到来,但是那种一层秋雨一层凉的感觉却还无法感受到,白天广州还是经常烈日炎炎,气温也在35度左右居高不下。面对如此强大的“秋老虎”,不少人会觉得心烦气躁,食欲不振,病态连连。其实也不用担心,轻松3招就可以将“秋老虎”降伏。

点击图片查看下一页

轻松三招降伏“秋老虎”

  招数一:早睡早起护阳气

  秋天,天气属于温燥,会损害人体的津液,使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液,小便黄,大便秘结症状。老年人在此时还易发生心脑血管意外,因此,老年人要特别注意防暑降温。

  此时是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温度将逐渐拉大,晚上人们已感觉到天气有凉的意思,因此睡眠也逐渐有摆脱“酷暑”的感觉。

  此后秋风秋雨渐多,气候多变,所以气象专家称之为多事之秋。入秋后,人体消化功能下降,抗病能力减弱,如果注意不当,即可能发生腹泻。婴幼儿在这个季节是腹泻的易感人群,3岁以下的小儿容易发生“秋季腹泻”。

  应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,这是因为早睡有利于保护人体的阳气。秋天也是锻炼的好季节,要加强室外活动,如跑步、打球等。

  招数二:少吃辛辣多吃酸

  中医认为从饮食上讲,因秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以要少吃葱、姜等辛味食物,多吃酸味果蔬,如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等,还要禁寒凉。

  另外,由于秋天多风干燥,饮食要多喝粥。

推荐阅读:让你食指大动的秋季蟹料理   家常菜八宝珍扒鸭的做法   

生女儿等于赔钱货? 

点击图片查看下一页

轻松三招降伏“秋老虎”

  招数三:防暑降温要继续

  近来天气闷热,暑气逼人,所以,防暑降温还要继续。

  1、清热解暑类食品别一下子全撤除。此类饮食既能消暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

  2、寒凉饮食要减少——西瓜、黄瓜要少吃。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多吃可能伤及脾胃,所以要少吃。

  3、饮食营养要加强——可适当吃肉食。人们不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,这个时节可以适当吃一些肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。

  用醋泡脚防“秋老虎”

  俗话说,立秋后要防“秋老虎”。据悉,暑热的天气容易影响人们的饮食和睡眠,专家建议经常喝一些浓茶,晚间多用醋泡脚能解暑热,但是高血压或心脏病的老人要慎用。

  专家介绍,用醋泡脚还能助眠,有助散热。用醋浸泡足,能促进机体的血液循环,解除疲劳,帮助入睡,有效治疗失眠。但使用醋泡脚,必须要用优质醋,禁用化学醋。专家建议,每晚睡前将60度左右的热水2500毫升倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚。水的温度一般是将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准,水应淹没踝关节,每次浸泡10分钟即可。

推荐阅读:让你食指大动的秋季蟹料理   家常菜八宝珍扒鸭的做法   

生女儿等于赔钱货?