哪十大因素容易诱发痔疮

2010-05-21 14:31:32作者:佚名

我要分享

哪十大因素容易诱发痔疮

哪十大因素容易诱发痔疮

点击图片查看下一页

  小窍门预防痔疮

  1、饮食起居调养法

  生活规律化,每天定时排便保持大便通畅;经常清洗肛门,并要保持干燥;饮食以清淡为主,避免辛辣刺激性食物;多吃蔬菜水果,如西瓜、香蕉、番茄等。在秋季尤其应该多饮盐开水,避免汗液排泄过多。

  2、体育运动

  1、放松呼吸:取仰卧位,全身放松,双手重叠于小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),使腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。重复10-20次。

  2、夹腿提肛:仰卧,双腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间,亦重复做10-20次。

  3、深呼吸与提肛配合进行:即将上述两节动作同时进行操练。

  4、仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两足平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复5-10次。

  5、坐立提肛:先坐于床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复做10-15次。

  6、踮足收肛:取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟还原。重复10-15次。

  3、药物调理

  1、白木耳25克炖冰糖,睡前吃,可常服用。

  2、金针菜60克和红砂糖60克,以水煮后食用。

推荐阅读:秋季吃螃蟹并非人人皆宜       秋天影响健康的六大误区

养孩子要花掉49万?