想长寿绝不可忽视的8大细节

2010-05-21 14:31:32作者:佚名

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想长寿绝不可忽视的8大细节

想长寿绝不可忽视的8大细节

  无肺病也要咳嗽

  说到咳嗽,不少人视其为不祥之兆。其实,咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应,目的在于及时清除气管与支气管内的痰液,以便早日康复。因此,不妨将咳嗽作为一种肺脏“大扫除”的方式,为自身健康造福。

  奥妙在于大气污染日趋严重,空气中有害物越来越多,被吸入肺部的有害物质积存下来就会致病,这也是现代人越来越易遭受慢性支气管炎、肺炎乃至肺癌侵袭的原由之一。因此,主动咳嗽(即无病也咳嗽),将污物及时清扫出体外,乃是保护肺脏的一大妙招。

  方法是:每天清晨和傍晚,到室外选择一处空气清新之地做深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,突然咳嗽,并迅速垂下双臂,迫使气流从口鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10次,每次间歇期做几次正常呼吸,以防过度换气。只要持之以恒,就可获益。

  无便意也要如厕

  大小便是人体排泄废物、净化内环境的重要方式。便秘之所以有害,就在于粪便中的毒素滞留在肠内过久,容易被重新吸入血液而中毒,故汉代着名养生家王充告诫人们:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

  如何才能做到肠中“常清”或“无滓”呢?关键是养成每天定时如厕的习惯,即使无便意,也要去蹲一蹲,以形成条件反射。至于小便,日本医生建议,最好每小时排1次(不管有无膀胱充盈感),以减少尿中有害物对膀胱的恶性刺激,防止膀胱癌的发生。

  无喜事也要多欢笑

  笑的保健价值日益受到专家的瞩目与提倡,有人把笑比作“类似于原地踏步的良好运动方法”,对心、肝、肺、肾等脏器功能有显着的促进作用。笑还能提高体内“自然杀伤细胞”的活性,而“自然杀伤细胞”又是癌细胞的“杀手”,故多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一。日本学者将“每天尽量地笑”作为“三大长寿秘诀”之一(其他两项是正常的性生活与30分钟散步闲逛)推荐给人们的奥秘就在于此。

  不过,现代社会并非“世外桃源”,哪来那么多的喜事诱发“男人每天笑14~17次,女人每天笑13~16次”(南斯拉夫医学博士波卡斯的主张)呢?笔者告诉你一招,主动求乐。措施有:多接触有幽默感的人,多看喜剧、相声、小品,多读笑话,多欣赏漫画,以获取充分的笑料,使你笑口常开。

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