保肝护肝请从这四点做起

2010-05-21 14:31:32作者:佚名

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保肝护肝请从这四点做起

保肝护肝请从这四点做起

  其次是饮食平衡。春季天气逐渐暖和,此时饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜,同时要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,这些食物难以消化,会加重胃肠和肝脏的负担。不要暴饮暴食或饥饿,这种饥饿不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。此外多食新鲜时令瓜果,春季大量新鲜蔬菜、瓜果陆续上市,为人们合理选择、均衡搭配提供了最佳的条件。绿色食品是保肝养肝的最佳选择,新鲜蔬菜,既可生食,也可以煮汤,每日交换食用。蔬菜不宜煎炸时间过长,以防营养物质破坏。

  第三是保持心情舒畅。春天最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重则可致精神失常、高血压、心血管疾病,并大大降低人体免疫能力。要想肝脏强健,要注意情致养生,学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一规律,就会伤及肝气,久之,容易导致肝病。

  第四是适量运动。春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

  专家特别建议:大多数肝癌的高发年龄在四十岁以后,这是由于致癌因子的作用需要有一个积累的过程,这个过程甚至长达数十年之久。所以肝癌患者以中老年人居多。此外,肝癌的发生也与人体的免疫功能衰退有关。建议45岁以后,最好坚持每年进行一次正常查体。查体提示有异常情况时,应按医嘱及时治疗。

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