预防猝死要注意五个关键

2010-05-21 14:31:32作者:佚名

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  虽然心源性猝死“来势汹汹”,但仍有迹可循。该病的临床表现主要有胸闷、胸痛、憋气、心慌,有些人会感到左肩背部疼痛、上腹部疼痛、咽喉痛、恶心呕吐,甚至牙疼等。对此,有专家给出了防猝死的“五大法宝”:

预防猝死要注意五个关键

预防猝死要注意五个关键

  第一,“魔鬼时间”慎起居。

  上午6时~12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。因此,锻炼要避开这段时间。

  第二,饮食清淡,红黄绿白黑搭配好。

  红指葡萄酒,每日50~100ml;黄指西红柿、胡萝卜,每日1小碟;绿指青菜,每日适量;白指燕麦粉等,每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻,每日5~10g。此外,每天喝牛奶250g,吃鸡蛋每周不超过4个。

  第三,中老年人最好住在城区,以免发病时离大医院远而耽误抢救。

  有心脏病的中老年人则应减少出行,尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是,老人单独外出时,身边要带些必备药物,如硝酸甘油、速效救心丸,以及能迅速联系到家人的电话号码。

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