营养健康的快捷早餐新妙招

2010-05-21 14:31:32作者:佚名

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营养健康的快捷早餐新妙招

营养健康的快捷早餐新妙招

  边洗漱边准备

  3、边洗漱边准备 受访者:忙果

  忙人指数:★★★出门花费6 分钟时间,路上花费30 分钟,晚上睡觉前20 分钟空闲

  早餐要求:方便方便方便 保证吃上

  大忙果的救命招

  早餐案例:对于忙人指数达到了★★★的那些大忙果们,基本上都是早上睁开眼就出门,从来不吃早餐,而且午餐都不一定按时吃,只在晚餐安排一次饕餮大餐。对他们来说,从容地享用每一个早餐似乎变成很遥远和奢侈的事情。事实上你仍然有可能拯救你糟糕的早餐。

  专家点评:其实早餐时间并不占用你太多时间,简单加工早餐时间不会长于10 分钟就可以端出厨房,而且还可以一边处理早餐一边做洗漱工作。

  ● 牛奶加烤全麦面包片,只需要买一个烤面包机,烤3 分钟,同时把牛奶从冰箱里拿出来微波炉热1 分钟,3 分钟之内就可以吃完。一共只花费6 分钟。

  ● 热2 分钟的牛奶,泡上速食燕麦片或混合谷物片,在6 分钟之内吃完。

  ● 中式的食品,头一天晚上就备好包子、软煎饼、什锦蛋炒饭之类食物,早上起来热一下,同时用微波炉热一碗豆浆,也就是5 分钟的时间。急救锦囊:实在忙得连3 分钟时间都没有,你还可以在厨房里准备些应急的食品,带着上路或在公司弥补没空吃早餐的营养缺憾,记住,不完美的加餐弥补也胜过不做任何补救措施。

  ● 洗净水果和黄瓜番茄等

  ● 盒装或袋装的牛奶、酸奶和豆奶

  ● 速食麦片芝麻糊豆粉奶粉之类

  ● 一小袋剥好的坚果类

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