一日早中晚养生各不同

2010-05-21 14:31:26出处:三九健康网作者:佚名

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  一日早中晚,养生都有很多不同的重点,只要捉住养生的重点,持之而恒就可以达到很好的效果了。

一日早中晚养生各不同

一日早中晚养生各不同

  早间养生重在“练”

  早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯,然后打开窗户,将室内的污浊空气尽快放出去,换为室外的新鲜空气。做完这些后,记得喝一大杯白开水,少吃点主食,即投入晨练。

  午间养生重在“休”

  午间不管多么忙,都应休息一会儿,即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率,增强注意力,还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸,唤醒身体。

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