运动是孕期最好的放松方式

2010-05-21 14:31:26出处:其他作者:佚名

我要分享

  怀孕期间的适当运动,带给我与以往一样的美丽、轻松与活力。

运动是孕期最好的放松方式

运动是孕期最好的放松方式

  结婚三年后,腹中有了小宝宝,一下子,我变得很神经质。以前喜欢做的运动也不做了,老在家里躺着不动。结果,身体酸软无力,精神萎靡不振,而且便秘很厉害。

  “难道,孕期这么难过吗?”我真是很沮丧!所幸的是经朋友推荐,我开始了孕妇健美运动......现在,我和腹中的孩子成了好搭档,烦恼已经随着运动和音乐消失了,生活方式也比怀孕前更健康,感觉身体也不那么笨重难受啦!(小胡,妊娠第32周)

家具的尺寸也会影响健康  孕期准妈妈感冒首选食疗  新手妈妈乳房护理八大疑问

预约一个聪明的宝宝

实拍水下分娩全记录

性爱夫妻六种玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

实拍水下分娩全过程

性爱夫妻六种出格玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

运动是孕期最好的放松方式

运动是孕期最好的放松方式

  孕前与孕期的锻炼运动是重要的。这是因为,在怀孕前,它可以使你的身体在更健康的状况下怀上宝宝;在怀孕期间,它能增强你的柔韧性和力量,帮助你应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要,消耗多余的热量,不至于因为怀孕使体重增加过多。孕期保持良好状态,会使分娩更容易,更轻松,产后也可在短期内恢复正常体型。下面推荐几种适于孕期的活动:

  散步这是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人,这时也要经常散步。散步可以帮助消化,促进血液循环。在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。在产程中散步,可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位,使分娩更顺利,加快产程进展。

家具的尺寸也会影响健康  孕期准妈妈感冒首选食疗  新手妈妈乳房护理八大疑问

预约一个聪明的宝宝

实拍水下分娩全记录

性爱夫妻六种玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

实拍水下分娩全过程

性爱夫妻六种出格玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

运动是孕期最好的放松方式

运动是孕期最好的放松方式

  穿一双舒服的平底鞋,和丈夫一起散步,心情尽可能愉快、放松。

  游泳这项锻炼也不错,特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来,不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增进你的耐力。

  在国外,游泳是孕妇们普遍参加的一项运动,可持续到孕末期。不过,最好在温水中进行,水太冷容易使肌肉发生痉挛。另外,值得注意的是,胎膜破裂后,应停止此项运动。

  孕妇体操这是专门为孕妇设计的,可进行有目的、有计划的锻炼,有利于分娩和产后的恢复。

  还有其他一些运动,如一般的跳舞,只要不感到吃力,你都可以根据自己的情况进行。

家具的尺寸也会影响健康  孕期准妈妈感冒首选食疗  新手妈妈乳房护理八大疑问

预约一个聪明的宝宝

实拍水下分娩全记录

性爱夫妻六种玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

实拍水下分娩全过程

性爱夫妻六种出格玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

运动是孕期最好的放松方式

运动是孕期最好的放松方式

  如果你一直喜欢运动,妊娠期仍然可以经常进行,不过毕竟你肚子里多了个宝宝,所以一定要注意有所限制:

  *妊娠期不是剧烈运动的时候。不要拿出比赛的劲头,那样会让你紧张,要慢慢地来。

  *运动要有限制。大可不必像以往那样运动到大汗淋漓,不要让运动变成又一项令你疲惫的事。

  *有些运动要避免,如跳跃、负重运动、滑雪、骑马、滑冰等。

  一般来说,怀孕是正常的生理过程,健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是,有些孕妇不适宜做运动,如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下,医生建议你不要运动时,一定要听从医生的话。

  总之,怀孕期间保持身体和精神健康,对你和胎儿都非常重要。适当和适宜的运动会有助于身心健康,让你的孕期过得愉快而轻松,并为顺利分娩做好准备。

家具的尺寸也会影响健康  孕期准妈妈感冒首选食疗  新手妈妈乳房护理八大疑问

预约一个聪明的宝宝

实拍水下分娩全记录

性爱夫妻六种玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

实拍水下分娩全过程

性爱夫妻六种出格玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

运动是孕期最好的放松方式

运动是孕期最好的放松方式

  几点提示

  1、开始锻炼时,运动量要小,逐渐增加到你认为最适合的量。

  2、怀孕的最后两个月,胎儿生长迅速,运动量应适当减少,可做些放松肌肉的运动。

  3、如果感到疼痛、抽搐或气短,应停止锻炼。恢复锻炼时,要慢慢来。

  4、运动的时间以每天一次,每次半小时为宜。

  适合自己的孕期锻炼计划

  即使怀孕了,在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。

家具的尺寸也会影响健康  孕期准妈妈感冒首选食疗  新手妈妈乳房护理八大疑问

预约一个聪明的宝宝

实拍水下分娩全记录

性爱夫妻六种玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

实拍水下分娩全过程

性爱夫妻六种出格玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

运动是孕期最好的放松方式

运动是孕期最好的放松方式

  你可以在做其他事情的同时进行:

  ①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

  ②在家看书或看电视时,可盘膝而坐。

  ③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙,一边弯曲两膝再伸直。

  家人忙碌时,你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动,慢慢做,不必强求。

家具的尺寸也会影响健康  孕期准妈妈感冒首选食疗  新手妈妈乳房护理八大疑问

预约一个聪明的宝宝

实拍水下分娩全记录

性爱夫妻六种玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

实拍水下分娩全过程

性爱夫妻六种出格玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真