调整激素女人才不会老

2010-05-21 14:30:10出处:其他作者:佚名

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调整激素女人才不会老

  人体中的激素是一种巨大的能量,通过食物、锻炼、游戏等简单的手段,我们可以控制这些化学物质,获得良好的睡眠、有活力的工作日以及健美的体态。

  在冬季,人们的食欲会增加,其实这并不意味着在冬季人们需要更多的热量,而是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的。

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  寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强御寒能力,于是人体消耗多了,吃的也就多了。

  但是同样因为激素的问题,我们会不小心吃进过多的食物。于是我们需要一些手段,控制这个过程,不然,冬天过去的时候,胖乎乎地穿不进以前的衣服,可就糟了。

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  1.晨跑20-30分钟

  改变你的状态,从睡眠到活动的过程唤醒你的甲状腺,甲状腺素的水平增加会停留在血液中,使身体处在一个比较高的新陈代谢水平上,并刺激大脑产生复合胺和多巴胺,产生快乐和激动的感觉。

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  2.起床后一小时内吃早饭

  经历了8小时的睡眠,身体已经饿了很长时间,身体内有两种影响食物转化为燃料的速度的激素,其中一种是胰岛素。进食会使这两种激素的水平增加,一定要吃一些蛋白质、还有纤维素的碳水化合物等,这样就能使胰岛素持续稳定地增加,你能获得更好的身体活力,并且一直持续到午饭时间。

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  3.中午站起来玩个游戏

  在办公室玩一点带有竞赛性质的游戏会提高你的工作效率。比如对着垃圾桶投纸团、踢5分钟毽子;填字或是玩数独,这些都是一项小挑战,会使男性的睾丸激素水平增加,接下来返回工作中会觉得效率更好。

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  4.晚上陪家人看影碟

  一般来说,男人更喜欢看《越狱》、《教父》或者球赛,但是如果想和太太亲近一点,就换上《廊桥遗梦》或者《罗马假日》好了,其实那些电影也没那么无聊,而且它们能丰富促进你们彼此交流的激素的数量。

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  5.记下自己喝的每一瓶酒

  喝酒可能令人愉快,但是对男性来说,酒精会降低睾丸激素,睾丸激素水平持续低迷,肌肉会松弛,性欲和性能力都会下降。专家发现,把自己喝的酒每瓶都记录下来的人,比从不记录的人喝得少。你也开始记录吧。

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  6.按时关灯睡觉,电视也别留着

  大脑有一个叫松果体的部分管睡觉。无论是手机、电视,无论大小,它们发出的光亮都足以使大脑难以受到激素发出的睡觉信号。如果你经常熬夜,你就会记得,你经常会在这个时间想吃东西,这是不少人发胖的根源。

  最好能在22:30开始关灯,并关闭电脑、电视、手机等光源,使大脑安静地接受睡眠激素发来的信号。

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