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早餐宜吃食品
早餐最不可少的三样食物 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。 这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。 菠菜蛋黄补铁好拍档是VC 食谱：两种宝宝春季营养泥 非常有创意的3款胡萝卜菜肴
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