不觅仙方觅睡方

2010-05-21 14:30:10出处:其他作者:佚名

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不觅仙方觅睡方

  ■改掉扰眠饮食习惯

  1.睡前不要饮用咖啡、浓茶、可可等令人兴奋的刺激性饮料,也不要吃过多甜食,这会使血液中含糖过高,导致人睡意全无。

  2.晚餐不要吃得太饱,否则会因腹胀而影响睡眠。

  3.晚餐少吃辣椒、胡椒、葱、蒜、生洋葱等辛辣食物或豆类、芋头、玉米等产气食物,否则会造成胃部灼热和消化不良,从而干扰睡眠。4.烟酒要适量,酒精和尼古丁都是睡眠杀手。

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