你离健康还有2000步

2010-05-21 14:30:01出处:其他作者:佚名

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  肥胖问题已经成了让世界各国头疼的问题。在美国,科罗拉多州为了让居民减重,专门推出了“美国在行动”活动,打出“你离健康还有2000步”的口号,号召大家每日增加2000步行走和每日减少100卡路里热量的摄入。

你离健康还有2000步

  日前访华的美国科罗拉多大学博士JAMESO·HILL对健康时报记者介绍说,

  科罗拉多州实行的“美国在行动”的预防体重超重的模式,作为世界上最成功的案例正在美国全国推广,其中最重要的内容就是每天增加2000步的行走和减少100卡路里热量的摄入。

  HILL博士介绍说,在科罗拉多州,人们有很多的方法来每天减少100卡路里热量的摄入,比如饮用非碳酸饮料、食用蒸或者煮的蔬菜、少吃蛋糕和派、在用餐的间隙和有饥饿感的时候多嚼嚼口香糖等。在科罗拉多州,餐馆是不提倡客人节约的,反而希望食客们盘内的食物最好不要全部吃完,留下那么三四口,而且很多餐馆已经减少了原有的每份食物的分量。在一些餐馆里面,为了让客人更好地了解自己摄入的热量,菜单上还会标出卡路里的指数。

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  当然,单单从饮食上控制还是远远不够的,科罗拉多州人把健康减重的环节也落实在了步行上。号召人们在目前习惯的行走量基础上,每天再额外增加至少2000步的行走,可以通过带宠物散步、步行上班、晚餐后散步等方式。

  在一些学校里,学生们抬头可见的位置,通常不再悬挂校训或者格言,而是健康提示,比如科罗拉多大学里面,在很多醒目的位置都挂着这样的标语:“你今天步行2000步、少摄入100卡路里了吗?”

  在科罗拉多州的道路上,行人们也会看到很多广告牌上写着“你离健康还有2000步”或者“美国在行动,为了健康而行走”的字样,科罗拉多州还动员了电视台、学校、社区等机构进行健康理念的推广,并且形成了非常完善的体系。

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