全球抗失眠,一张好床可延长寿命

2010-05-21 14:30:01出处:其他作者:佚名

我要分享
 

  压力大、长期疲劳是缺觉首因

  究竟是什么夺走了我们的睡眠?专家们分析了以下原因。

  首先,精神压力大,长期紧张疲劳。日本睡眠文化研究所的锻治惠先生表示,这是全球存在的普遍现象。“人们努力工作原本是为了追求更好的生活,但它反倒导致了焦虑、失眠、缺觉。”北京某会计公司工作的张先生告诉记者,他晚上经常加班到凌晨一两点。“没办法啊,我们老板跟着我们一起加班,谁还敢不跟着干?好不容易回了家,躺在床上,满脑子想的还是工作上的事。”法国人缺觉首要原因同样是工作压力。2007年,雷诺汽车集团接连发生的工程师自杀身亡事件,就是因工作压力大导致的。此后,又有不少人经常咨询心理医生,称超强的压力让他们整夜难以成眠。沈扬教授称,文化程度越高的人发生慢性失眠的危险性越大,脑力工动者由于竞争压力太大、生活节奏不规律,更易失眠。

  其次,有些人不把睡眠当回事。黄席珍教授表示,现在社会进步了,但却把原来很多东西打破了。“以前的年轻人很少晚上10点以后睡觉;不像现在的人,通宵达旦地上网,过灯红酒绿的夜生活。”采访中,27岁的张小姐告诉记者,由于这两年睡眠不规律,她患上了“神经衰弱症”。“当时总觉得年轻,趁着身体耗得起,想好好拼上两年。在工作上加班加点、休息的时候和朋友们夜夜笙歌,每天顶多睡三四个小时。可没过两年,身体就扛不住了。”

  再次,缺乏运动。现代人以工作忙为借口逃避运动,经常以车代步,用乘电梯取代了上下楼,身体上形成了惰性,也容易造成睡眠功能紊乱。

  最后,与患某种疾病或服某些药物有关。如患呼吸暂停综合征、慢性疼痛、抑郁症;或服用儿茶酚胺、甲状腺素、口服避孕药等;有时又因服了某些引起兴奋的物质,如茶、酒、咖啡等。

家居护理全攻略:宝宝腹泻  纯母乳喂养会引起贫血吗  营养师推荐:早晚养胃粥