4大“纪律”保春季健康

2010-05-21 14:30:01出处:三九健康网作者:佚名

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  万物复苏的春天里,有哪些问题需要我们注意的呢?

4大“纪律”保春季健康

4大“纪律”保春季健康

   春天到来后天气转暖,人们户外活动增多,因此最好穿着宽松合体的衣服,不要使身体感到拘紧。初春时节天气乍暖还寒,气温波动大,不宜过早过快减少衣物,否则人就很容易受凉感冒。体质相对较弱的老年人特别要注意,因为老人气弱骨疏,最怕风寒侵入皮肤腠理;尤其让背部着凉,如果觉得背部发冷千万不要强忍,应马上加衣服,因为背部受凉可能会伤及肺脏,除了导致感冒、咳嗽等不适外,甚至有可能旧病复发。

   春天气候干燥,应多喝水,防止水分过度流失;多吃水果,补充足量维生素。春季人的脾胃会相对受到抑制,因此阳春三月最好少吃酸味食品,如山楂、乌梅等,以防止肝气过旺。应多吃些甘味的食品,如大枣、山药等,以达到补养脾胃的作用。平时可以多喝些菊花茶、金银花茶、橘皮水,都可以起到清热化滞的作用。

  另外,为调节情绪,春天还可以酌情多增加一些富含咖啡因的饮食,如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能帮助消除疲劳,抵御“春困”。

   春季里万物复苏,温度适宜,空气也比较好,因此要时常开窗通风换气,保持室内空气清新。

  春天是万物生发复苏的季节。在这种自然环境下,人应该适当地稍晚些睡,早些起床,不要过度睡懒觉;还要注意放松心情,起床后尽量到户外走走,以促进人体新陈代谢。可多进行一些登高望远的活动,多呼吸新鲜空气,排出冬天积聚在体内的各种废气。此外,在户外最好多看些青翠、绿色的东西,时常保持一种喜悦的心情,从中体会欣欣向荣的感觉。

  还须提醒的是,因为春季是呼吸道疾病多发季节,因此老人、小孩或体质差的人应尽量避免到人多、空气流通不好的地方去。

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