正确使用背包,告别腰酸背痛的日子

2010-05-21 14:28:21出处:三九健康网作者:佚名

我要分享

  背包过大、过沉就很会加重肩部负担,容易下滑,人就要有意识地抬起负重的肩膀来维持平衡。尤其是大部分女性喜欢背单肩大包,而长期单肩负重,就会导致背部肌肉受力不均,易造成脊椎和腰部劳损。所以喜欢背大单肩包的女士常感到颈肩和腰背酸痛,更有甚者身体变形,出现尴尬的“高低肩”。

正确使用背包,告别腰酸背痛的日子

正确使用背包,告别腰酸背痛的日子

  而如果你选择双肩的大背包,对健康的损害就不会那么明显。因为两肩负重受力均衡,不必刻意抬高一侧肩膀以维持平衡,也就不存在上述背单肩包所产生的问题。此外,背后负重,能使人胸廓大限度地开张,也即“昂首挺胸”,这种姿势对脊柱是一种保护。所以建议女士们还是多用双肩包,稍微沉一些也无妨。

  女性如果一定要用单肩包,则需要“减负”。出门在外,所带之物越精简越好,以肩膀不感到坠压为宜。现在还有些女孩,为了美观,喜欢在书包上挂很多小饰品,有些是金属质地的,无疑也加重了书包的重量,所以,建议还是挂一些重量轻的毛绒玩具或干脆什么都不要。

  此外,还有一个比较好的方法,如果包比较重,不妨选择用手拎着,并且要时常换换手。单手负重过久,前臂的振中神经和血管一直受着压迫,致使前臂血液供应不畅,手臂便会酸麻疼痛。虽然手臂会酸痛,但只要及时换手,不适感就会消失。

  特别要指出的是,有些包的带子过细,并且质地坚硬,诸如一根金属链子之类,虽时尚,却极易造成肩部斜方肌的损伤。尤其是单肩包,购买时要选择那些背带比较宽大柔软的款式,尽可能地减小重物对肩部的压强。

2008要为只有一次的生命投点资   紧身牛仔裤不利健康?   谁更加容易患乳腺疾病?