警惕!你的不良习惯还不改

2010-05-21 14:28:21出处:三九健康网作者:佚名

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  现代医学、养生学警示世人:嗜烟易诱发呼吸病变,酗酒可加速动脉硬化,偏食能引起营养不良,缺钙会形成骨质疏松,过劳易致突发心脏猝死等。可是,依然有众多的人我行我素,视良言相劝为人云亦云,原因即是“习惯成自然,改变实在难”。

警惕!你的不良习惯还不改

警惕!你的不良习惯还不改

  习惯,是在不知不觉中养成的。《辞海》说,习惯是重复或练习而巩固下来的,并变成需要的行动方式。《孔子家语》称:“少成见若性也,习惯若自然也。”习惯,泛指某种事情经常去做,或某种现象经常看到,也就觉得很平常了。《逸周书·常训》云:“民生而有习有常,以习为常。”习惯成自然千载流传,竟演变为现代人生处世的“名言”;习以为常,似乎就成了人们言谈举止的行为指南。西方有位哲人说过,思想支配行为,行为支配习惯,习惯支配性格,性格支配命运。平素培养良好的习惯,对于人的健康成长是必不可少的重要环节之一。

  经常应酬,推杯换盏,吸烟喝酒,摄入高脂食物;整夜上网打游戏、聊天,睡眠不足,扰乱正常生物钟;整天坐在屋子里,运动量减少;学习、工作压力大,情绪不稳定等,这就是多数中青年人的生活状态。随之而来的是高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病等慢性病发病率大幅上升,发病年龄年轻化。专家认为,这些疾病都是由不良生活习惯引发的,生活方式病完全可以通过改变生活习惯加以避免。

  现已知,人们共有的八种不良生活习惯亟待改变,如:1.长时间坐着不动;2.经常不吃早餐,饮食很不规律;3.蔬菜少肉类多,饮食结构不合理;4.出门就坐车、上下楼乘电梯;5.长期熬夜,顺便吃宵夜;6.平常自我感觉良好,小病扛着大病拖;7.疲劳时提神喝咖啡或吸烟;8.事多自己担,心情很压抑,不会适当梳理。实际上远不止于此,倘使环顾四周,还会发现:好逸恶劳、嘴馋身懒、光说不做、无事生非、贪得无厌、好使手段、无视他人、巧取豪夺、利己独行、蛮横称霸者,也随处可见,大都缘于不良习惯,甚至沦为恶习。对于个人身心康宁,自然不会有什么好处。

  世界心脏病学会联盟2006年统计,世界范围内每死亡3人,就有1人缘于心血管疾病;其中,死于心血管疾病的患者,80%来自中低收入国家和地区,而这些国家和地区的心血管疾病死亡率,正随着肥胖症患者和吸烟人数的增加而上升。最新研究表明,绝大多数心血管疾病几乎与遗传无关,而多数是由后天不良生活习惯引起的。其他如癌症、关节炎等同样是与不良生活习惯直接相关联。

  如何改变不良习惯,明末清初的思想家王夫之,曾讲到“为人要清高脱俗,潇洒安康,心无拘束,高洁适中,如雨过天晴,一片明净景象。”“因为志趣高超,就能谦和平易,如灯烛辉煌,光芒照人。花草遍地,香气沁人心脾,像深潭映照着碧波,春山凝成翠色。高寿多福,吉祥长久。”(以上为译文)是谓树立良好习惯的标准。

  美国《纽约时报》专栏作家詹姆士·麦克马努斯,他是通过每年去作体检,改变了过去延续多年的不良生活习惯。最初,尽管他很清楚有病应该去看医生,但却不愿意去作体检。原因有两点:一是有些扫描检查很麻烦,又令人十分痛苦;二是他担心真的被检查出什么重病,反而会成为负担。不过在妻子的催促下,麦克马努斯最终还是走进了医院,检查结果未发现他患有任何疾病。后来他每年按时体检,并深有体会地说:“你对自己身体状况了解的越多、越透,那么你就越轻松、越健康。你会自觉改正哪些可以引发疾病的不良生活习惯。”

  医学专家指出,经常体检,可以发现自己的疾病苗头,医生据此提出警告,要尽快改掉不好的生活习惯。美国宾州医学院家庭与社会医学教授托马斯·韦达建议,没有任何严重致病因素的健康人,从50岁开始每隔一年作一次预防性检查;从60岁起开始必须进行年度体检。以疾病为警示,据此戒除不良的生活习惯是比较有效的。这样一来,就可以防患于未然,有病早治,没病预防,将严重疾病消灭在萌芽状态。这就是年度体检的价值。

  好习惯可以使人终身受利,乃至收获意想不到的益处;坏习惯就会让人一生遗憾,甚至遭受预料之中恶果。所以,不良习惯如果不及时纠正,带来的负面影响是巨大的,会波及身心。美国科学家约·阿姆斯特朗在他的《养生之道》中说:“这个动荡的世界,充满着各种变化;学着用习惯势力顺应它们,要比回避他们来得更容易。”可见习惯的力量是极大的。

  如何将良好习惯进行到底?理解和答案,会因人而异。回忆当非典到来时,每个人都意识到了健康的重要。但是,随着非典威胁的逐渐消退,人的情绪认识就日趋淡化,行为习惯也逐渐松懈。那么,刚刚建立起来的良好习惯正在丢弃;过去许多生活陋习又在卷土重来。诚然,养成卫生意识和健康习惯,并非一日之功。这个规矩需要个人心灵感应,自我认知神会。要学会用良好习惯,征服不良习惯。将危害健康的不良生活习惯,全方位、多层面地自我修正和克己约束。唯有这样才能获得优异的素质,才能拥有健康的人生,让美好理想如愿以偿。

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