警惕!生活中不设防的健康杀手

2010-05-21 14:28:21出处:PCbaby作者:佚名

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  “电视眼”逼近你我他

  电视早已成为人们文娱生活中最重要也是最大的一部分,适当看电视无论从娱乐、获取新知识还是消除寂寞方面都有积极的意义。然而,物极必反,凡是过分总会给人带来麻烦,影响健康。已有公论的是过多的沉溺于电视是使人肥胖增加罹患胆石症、高血压、糖尿病的机会。新近还发现,人们若长时间在电视机前盯着屏幕看而致用眼过度,则易于发生“电视眼”。

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警惕!生活中不设防的健康杀手警惕!生活中不设防的健康杀手

图片来源于CFP

  电视眼的主要症状表现为视力明显下降,视物模糊不清,眼睛疲劳干涩、老想点眼药水,还可有头昏、头痛的感觉。严重的还会发生恶心、呕吐、甚至暂时失明。患电视眼的人大多是中、小学生,可达90%以上,但也有部分患者是20多岁的青年人。

  预防电视眼的方法很简单,那就是不可沉溺于电视;不可死盯着电视屏幕,每隔15-20分钟,应将眼睛移开屏幕看一下远处,并常眨眨眼睛。每隔1小时应起来走动1分钟。

  怎样才能强化视力,避免出现视力模糊、眼睛胀痛、眼睛干涩不适的症状呢?以下简便的方法对电视眼有防治作用:

  1、闭眼放松,坐在距25瓦的台灯约15厘米的地方,轻轻的左右摇头,让眼睛被照射在温暖的灯光中。

  2、取端坐姿势,以腰部为中心,使上半身左右摇摆。

  3、快速地闭眼与睁眼,同时缓慢地进行深呼吸。应注意在呼气时快速地睁眼与闭眼,并缓慢地把气呼尽。

  4、闭上双眼,拇指按压太阳穴,用食指指腹平稳轻柔地从鼻侧经太阳穴按摩眼眶的上下缘。

  5、先用温热的毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后取一条在冰箱冷冻室放过一会儿的冷毛巾捂在双眼上30秒钟,如此重复3-5次,应注意的是,上述各步骤所用的时间应因人、因症状轻重不同而异,一般数分钟即可。原则是使眼部和自己感觉舒适而不难受。

  如果是站立做则可简便些:1、双脚分开30厘米,身体保持直立,然后左右摇摆,同时将一侧足跟随摇摆的方向微微抬起,即做稍稍踮脚的姿势。2、缓慢而均匀地做深呼吸,吸气时,做对眼状看自己的鼻尖,但应同时看到鼻的两侧。但在呼气时,则应双眼放松恢复正常,并看远方一物体,同时缓慢将气呼净。如此一吸一呼,交替进行3-5分钟。

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