警惕!生活中不设防的健康杀手

2010-05-21 14:28:21出处:PCbaby作者:佚名

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  “电视眼”逼近你我他

  电视早已成为人们文娱生活中最重要也是最大的一部分,适当看电视无论从娱乐、获取新知识还是消除寂寞方面都有积极的意义。然而,物极必反,凡是过分总会给人带来麻烦,影响健康。已有公论的是过多的沉溺于电视是使人肥胖增加罹患胆石症、高血压、糖尿病的机会。新近还发现,人们若长时间在电视机前盯着屏幕看而致用眼过度,则易于发生“电视眼”。

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警惕!生活中不设防的健康杀手警惕!生活中不设防的健康杀手

图片来源于CFP

  电视眼的主要症状表现为视力明显下降,视物模糊不清,眼睛疲劳干涩、老想点眼药水,还可有头昏、头痛的感觉。严重的还会发生恶心、呕吐、甚至暂时失明。患电视眼的人大多是中、小学生,可达90%以上,但也有部分患者是20多岁的青年人。

  预防电视眼的方法很简单,那就是不可沉溺于电视;不可死盯着电视屏幕,每隔15-20分钟,应将眼睛移开屏幕看一下远处,并常眨眨眼睛。每隔1小时应起来走动1分钟。

  怎样才能强化视力,避免出现视力模糊、眼睛胀痛、眼睛干涩不适的症状呢?以下简便的方法对电视眼有防治作用:

  1、闭眼放松,坐在距25瓦的台灯约15厘米的地方,轻轻的左右摇头,让眼睛被照射在温暖的灯光中。

  2、取端坐姿势,以腰部为中心,使上半身左右摇摆。

  3、快速地闭眼与睁眼,同时缓慢地进行深呼吸。应注意在呼气时快速地睁眼与闭眼,并缓慢地把气呼尽。

  4、闭上双眼,拇指按压太阳穴,用食指指腹平稳轻柔地从鼻侧经太阳穴按摩眼眶的上下缘。

  5、先用温热的毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后取一条在冰箱冷冻室放过一会儿的冷毛巾捂在双眼上30秒钟,如此重复3-5次,应注意的是,上述各步骤所用的时间应因人、因症状轻重不同而异,一般数分钟即可。原则是使眼部和自己感觉舒适而不难受。

  如果是站立做则可简便些:1、双脚分开30厘米,身体保持直立,然后左右摇摆,同时将一侧足跟随摇摆的方向微微抬起,即做稍稍踮脚的姿势。2、缓慢而均匀地做深呼吸,吸气时,做对眼状看自己的鼻尖,但应同时看到鼻的两侧。但在呼气时,则应双眼放松恢复正常,并看远方一物体,同时缓慢将气呼净。如此一吸一呼,交替进行3-5分钟。

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  商场购物综合症

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 图片来源于Pconline摄影部落
图片来源于Pconline摄影部落

  有人在人多拥挤的大商场购物时,待了一段时间后,会发生头痛头晕、心慌气急、胸闷不适、烦躁不安、恶心欲吐等一系列不适症状,这种情况即所谓的“商场购物综合症”。为什么会发生商场购物综合征呢?这与商场这种特定的大环境有关:

  1、噪声嘈杂商场人来人往,交易频繁,人群中的嘈杂声大大超过了允许的60分贝。而噪声可使人心烦气躁、反应迟钝。形形色色的光污染与音响设备发出的声音,均可使人不适。

  2、空气污染商场中人流量大,空气中污染物质多。经检测发现,商场在营业1小时后,空气中的细菌含量就会高出室外45%,二氧化碳含量比室外高3倍,空气中不但缺氧,而且含有大量的悬浮颗粒物。若是商场内有店中店且进行过装修,甲醛、苯、氡等有害物还可能滞留于空气中。还有布匹衣物中的甲醛也在慢慢地向空气中散发。尤其冬天空气干燥,室内开着暖气,人体在此季原本就多头屑与皮屑,每人每小时因新陈代谢就有60万粒皮屑脱落,这些细小的粉尘可长时间地在室内飘浮并积累,这便对人的呼吸系统产生刺激作用。过量的二氧化碳会使人血压升高;有害气体与悬浮颗粒刺激着皮肤、呼吸道和眼结膜,会引发过敏与中毒等不良反应。

  3、病菌聚集商场购物人多密集,若通风不良,各种呼吸系统疾病病菌聚集、增多,春季又是各种呼吸道疾病的多发季节,人们的免疫力相应较低,而温暖的商场又具备细菌滋生、存活甚至传播的条件,故甚易发生上呼吸道感染。

  要预防商场购物综合症的发生,专家提醒人们应当注意以下几点:1、在大型商场中购物的时间应以1小时内为宜,老人与小孩最好少去此类场所,去了则时间更不宜过长。2、冬季去大商场购物时间更应缩短,并尽可能不去人过多而拥挤之处。3、在商场内过于光亮、嘈杂、人群稠密的柜台前不可逗留过久。4、年迈体弱、过敏体质者与小孩尽可能不去刚装修过的商场购物。

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  夹着话筒打电话——当心中风!

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图片来源于CFP
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  在电视剧和电影中人们经常看到有人歪着头用肩膀夹着话筒,边说话边做事,看似非常时尚。现实生活中,不少人也学着赶时髦,经常歪着头拿肩头夹着电话筒打电话,却不知这样打电话可以导致中风。

  这是法国一医学研究单位发出的警告,研究人员认为,歪着脖子打电话,会使脑壳的骨头压迫颈部的动脉,使从颈部到脑部的血液循环不畅,影响到脑部的血液供应,从而导致脑部功能失调,并产生耳聋、失明、轻微中风等现象。专家指出,颈部结构在人体中其实非常脆弱,人们很少注重颈部的保护,常常使之处于不正常的扭曲状态。长时间的压力积累,不但会落下腰酸背痛的后遗症,还可能引起类似中风的血液循环受阻的危险,从目前医学统计资料分析发现,颈动脉循环受阻引起的脑中风比例,年轻人竟有20万左右,故对此不可掉以轻心。

  平日接听或打电话不应采用歪头耸肩夹电话听筒的不良姿势,迫不得已偶尔为之尚可,经常采用此种姿势,则应当心中风,中老年人更应注意。

  油烟——女性肺癌不断上升的元凶

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焦糖布丁蛋糕的制作(图)
图片来源于Pconline摄影部落

  据上海市肿瘤研究所最新公布的一项长达5年的肺癌流行病学调查发现,中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟,会使其患肺癌的危险性增加2-3倍。

  油烟对于肺部的伤害,通常会引发慢性支气管炎、肺气肿及肺癌。前两种病症,是油烟对呼吸道的直接伤害,油烟透过呼吸道刺激支气管,在支气管黏膜产生炎性变化,使分泌物增加,造成咳嗽、咳痰,甚至气喘的症状。

  而肺癌的发生,则是因为高温所产生的油烟微粒,这些小于0.01微米的微粒,透过呼吸道吸入肺部后,会深达肺的底层,与肺气泡的细胞膜结合后生成氧游离基,进而破坏肺细胞的基因,诱导基因突变,导致肺癌。而油的温度越高,危险越大,且不良的家庭环境和烹调习惯也是帮凶。

  值得忧虑的是,许多建筑的厨房往往与客厅、卧房相连,若未将烹调时所产生的油烟有效地排出,可能连睡觉时都还在呼吸有毒的烟雾;而有的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物,同时厨房门窗关闭,厨房小环境油烟污染严重,长期下来,罹患肺癌的几率也比一般人高上好几倍。

  当然,主妇们也没必要因为看了以上的内容就谈癌色变,专家指出,只要方法得宜,不必因噎废食。首先,建议多以清蒸、水煮、慢卤等方式,代替香煎、热炒与高温油炸。不然,不要等油烟冒起才让食物下锅,可改以“水炒”的方式,炒到一半时在锅中加些水,并盖上锅盖,都可减少油烟扩散到空气中的机会。另外,在厨房装设抽风设备,并降低排油烟机的高度,也可使烹煮过程中产生的油烟,直接被排油烟机吸入,是避免吸入油烟的好方法。

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