微饥饿令你长寿的2大佐证

2010-05-21 14:28:01出处:三九健康网作者:佚名

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  C、关于体脂含量

  减少体脂含量,既减肥又塑身

  你是不是认为只要体重减轻,你就减肥成功了?其实不然,减肥不仅仅是减去体重,还包括减去过多的体脂。体脂含量是体表脂肪在总体重中所占的百分比。饥饿时,能量消耗,体内脂肪不断减少,人体逐渐消瘦。所以,每天少吃一点,可有效减少体脂含量,达到减肥的目的。去医院或健身房都能得到体脂含量的检测服务。

  你的理想体重就是适当的体脂比,一般为男性15%,女性22%。

  D、关于胰岛素水平

  降低胰岛素水平促长寿,不会让人得糖尿病

  胰岛素水平可以充当反映人类寿命的生物学指标,其水平降低可能会使人长寿,实验中,限制热量摄入使人体的胰岛素水平有所降低。有的人会担心,胰岛素是用来抑制血糖水平的,它降低了会不会导致糖尿病呢?不用担心,在这次实验中,受试者的空腹胰岛素水平均较以前有所降低,但空腹血糖仍然不变。

  肥胖患者体重减轻10%,24小时静息消耗能量就将减少15%-20%。

  E、关于核心体温

  核心体温低一些,寿命长一些

  来自巴尔的摩老龄研究中心资料显示,如果某人口腔温度低于平均值,那么他就能活得更长。而本次实验发现,对照组的核心体温并无变化,而限制热量组、热量限制+运动组和极低热量饮食组的核心体温都下降了。因此,可以得出这样的推断:限制热量摄入可降低核心体温,从而使人更长寿。

  F、关于24小时能耗

  能耗减少=生命消耗更少=更长寿

  机体总耗能是由24小时能耗(占总耗能的80%)、食物热效应(10%)和非静息能耗(]0%一40%)构成的。在本次实验中,限制热量组、热量限制+运动组、极低热量饮食组的24小时能耗均明显降低,而对照组则无变化。

  俗话说,留得青山在,不怕没柴烧。科学家们推断,在长期限食的情况下,人体的代谢系统会产生调节作用,减慢机体的代谢率,使自己机体的消耗量也相应减少,以降低生命运行成本,留住更多的”柴”为延长寿命燃烧。

  G、关于DNA损伤和氧化应激

  减少DNA损伤。氧化应激,长寿的根本

  自由基氧化和DNA损伤,是人类衰老和发生疾病的根本原因。故想要延缓衰老,我们必须找到降低DNA损伤、减少氧化应激的好方法。而此次实验显示,适当地限制饮食,可以减少自由基氧化,降低DNA损伤,对延缓衰老有着积极的意义。

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