六大家务活动五大健身高招

2010-05-21 14:27:43出处:其他作者:佚名

我要分享

  厨房家务:煮汤、煮饭

  减肥指数:★★★

  在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。

  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。

  锻炼部位:大腿后部和臀大肌。

  数量/时间:每只腿10 15次/组

  正常做饭:消耗热量约2.258千卡/分钟。

  运动式做饭法:热量消耗约是正常的2 3倍

开顶柜取东西

运动无时无刻

  厨房家务:开顶柜取东西

  减肥指数:★★★

  一个小细节,也可以消耗更多的热量。

  动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。

  锻炼部位:腰背部和下肢。

认识他和她健身的不同之处  选择健身运动要按性格来  夫妻冬季室内的甜蜜运动