寒冷冬日里的健康饮品

2010-05-21 14:27:43出处:三九健康网作者:佚名

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寒冷冬日里的健康饮品

  冬天喝杯健康饮品,既温暖又健康!

  早餐:一杯新鲜果汁

  最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

  午餐:水

  为了补充流失的水分,避免肾脏疲劳,每天至少需要饮用1。5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰富的食品摄入。

  下午茶:热巧克力的空间

  这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。

  晚餐:浓汤

  家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维,很容易造成吃饱的感觉,热能含量却不高。

  睡前:一杯花果茶

  晚间喝一杯花果茶有双重功效:补充水分和吸收植物富含的营养。菊花、玫瑰是有镇定功效的植物,有助于放松和入眠。

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