内外“排毒”健康过大年(图)

2010-05-21 14:27:43出处:三九健康网作者:佚名

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内外“排毒”健康过大年

  农历新年是中国传统节日中最重要的一个节日,大家探亲访友,举杯畅饮、尽享美食。顿顿山珍海味,再好的肠胃也受不了。加上大多数人每天主要“任务”就是“吃喝玩乐”,运动时间大打折扣,也不利于肠道自主蠕动,便秘几率大大增加。这样一来就免不了在体内留下不少毒素。因此,春节十分有必要对身体进行健康“大扫除”,把吸收的毒素由内而外排出来,让身体更干净更健康。

排毒;食物;家常饮食

内外“排毒”健康过大年

  肺脏:主动咳嗽排毒快

  肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

  专家建议

  1.主动咳嗽。专家表示在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,能有效帮助肺脏排毒。

  2.多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

  3.常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物。

  肾脏:饮水排毒最轻松

  肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。

  专家建议

  1.不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。

  2.充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

  3.多吃蔬果。食用黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  肝脏:在运动中激情排毒

  排毒离不开肝脏,我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,为它排毒刻不容缓。

  专家建议

  1.食物解毒。世界卫生组织向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯。

  2.运动不能少。在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。体重减轻后,肝脏中的脂肪也随之消退,肝功能恢复正常。

  肠道:定期SPA更通畅

  食物在消化道经过消化吸收之后的残渣,在排泄之前储存于结肠之中。不尽快排出体外,或者排不干净,长期储存在肠道的褶皱内,就会散发出多达20多种毒素和有害病菌,这些毒素、细菌会随着血液循环,到达身体各个部位,出现色斑皱纹、口臭腹胀、上火长痘等症状,甚至引起大肠病变,增加致癌的可能性。因此,我们需要定期给肠道做"SPA"。

  专家建议

  1.每日规律排便,最好能保持一天一晨便。建议每天中午或晚上饭后,一定要开水冲泡一杯常润茶3~5分钟,趁热喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效,还可以改善痘痘、口臭等令人厌恶的症状。

  2.生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。

  皮肤:泡澡排毒最舒适

  皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方。当肌肤在莫名其妙间产生例如粗糙、黯沉、油腻等诸多问题时,或许已经中毒不浅。为皮肤排毒,刻不容缓!

  专家建议

  1.出汗。每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其他器官无法解决的毒素。

  2.泡澡。泡澡能让血液循环顺畅,能顺利排出体内的毒素,皮肤也能得到很好的改善。泡澡时温度最好设定在38℃~40℃;时间最好为20分钟。

  空气:植物排毒有保障

  人们往往重视身体的污染而忽略了室内的空气污染,尤其是冬季,寒冷的天气把人们禁锢在了室内,大家不得不紧闭门窗,以抵御外面凛冽的寒风,但是,大家在室内享受春暖融融的环境时,却忽略了室内的空气中烟雾、异味、细菌、霉菌……都严重威胁着我们的身体健康。

  专家建议

  1.摆放花卉植物类。吊兰、仙人球等植物都具有一定的吸味作用,可以消除空气中的有害物质。

  2.通风、换气。

  有此一招

  饮用碧生源常润茶以清宿便,排肠毒,润肠道。

  碧生源常润茶以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料进行科学配伍,遵循古代“润法”原理,采用现代工艺加工而成的调理型保健品,安全无刺激作用,男女老少均可放心饮用。饮用后可起到散内火、去内热的作用,补充肠道水分,使肠道滋润;另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快,推动粪便尽快排出体外,从而快速通便、防止或缓解便秘。

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