春节后吃喝族如何“梳理”肠胃

2010-05-21 14:27:43出处:红孩子作者:佚名

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春节后吃喝族如何“梳理”肠胃

  春节期间沉重的“吃喝负担”让医院里的“吃喝病”患者急剧增加。医生忠告“吃喝族”别忘“梳理”肠胃。

  据介绍,暴饮暴食容易造成急性胃扩张和消化吸收不良,还会导致心慌气喘、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。医生建议,春节即将结束,“吃喝族”不要忘记给自己的肠胃放假,要减少食量,控制饮酒,饮食要清淡,多喝开水解油腻,多吃绿色蔬菜补充纤维。

春节后吃喝族如何“梳理”肠胃

饮食清淡调整肠胃

  饮食清淡调整肠胃

  症状:节日期间的美酒佳肴,无不令人垂涎,又有大把休闲时光,饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且,从平衡膳食的角度看,节日期间过多地吃荤,增加过多的蛋白及脂肪类营养素,会超过机体需要,陡然增加消化系统及肾脏的负担,甚至增加血脂的水平,不利于人体健康。

  对策:面对这些状况,你需要做这些方面的改善。

  1.减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖,脂肪的摄入量标准应占总热能的20%-25%。

  2.多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

  3.在节日期间要多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但是可以减少酒精的摄入量,并且补充水分。

  4.春节期间人们往往进食多运动少,体内“垃圾”也会随之产生积聚,需及时“清污排废”才能保证机体正常运转,可以多吃一些海带、木耳、猪血等,这些都可以促使清肠排废。

  5.多吃一些清淡的食物,如绿叶蔬菜类,油菜、菠菜等;块茎瓜果类,西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等,它们既可做菜,又可顶饭;还有豆类食品,如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等,它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪,对人体健康有好处。

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