你患上冬季抑郁症了嘛?

2010-05-21 14:27:05出处:其他作者:佚名

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  另外一些性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人,一些上班很少见太阳(天未亮上班,天黑才下班)以及对寒冷较敏感的人也容易被季节影响。

  如果是简单的心情不好,也不一定是季节性抑郁症。如果有以下症状,就需要注意了。每到冬天,就感到没精打采,天气转冷的话更是沮丧,忧郁沉闷,注意力不能集中,不想出门,好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。

  每天都特别喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差,醒后仍显得十分疲惫。同时,食欲往往较差,或爱吃很多东西,总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品,因此体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。

  如果这种状况,伴随着漫长的冬季而持续着,就一定要引起自己关注了。最好要想些办法解决,或者寻求心理医生的帮助。

  面对“冬天的悲伤”怎么办?

  如果你每逢冬季,就开始周期性的心情沮丧,那就要积极防治了。面对季节性抑郁症,最常见的办法就是,增加日光照射,通过户外活动和体育锻炼,达到调节心情的目的。

  此外,注意身体营养平衡。加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,少吃淀粉和碳水化合物食品,吃饭不宜过饱;日常生活中,尽量多与人沟通,不要闷在家里,有可能的话,在家里养些花花草草,或者挑个向阳的房间一觉睡到太阳高升,都是调节心情的好办法。

  但假如这些方法你都提不起兴趣,都对生活毫无作用的话,最好要找医生进行专业治疗。

  季节性抑郁症虽是一种“季节病”,但其症状并非随着季节的更替自动消退,如果不加以重视,在其发病的短短几个月里,病情会加重甚至造成严重后果。

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