你患上冬季抑郁症了嘛?

2010-05-21 14:27:05出处:其他作者:佚名

我要分享

你患上冬季抑郁症了嘛?

  不少人一到了冬天,就开始心情低落,睡眠不安稳,很容易惊醒,同时注意力分散,工作效率下降。严重起来,更是嗜睡、贪食、孤僻不愿见人。

  在冬天,因心情低落、绝望而自杀、、因抑郁症休养、住院的人也会明显增加。面对自己心情的变化,很多人都感到无所适从。实际上,心理学家们认为,这是一种病,被称为“季节性抑郁症”,或称“季节性情绪失调”。

  有研究表明,常年在室内工作的人,尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生冬季抑郁症。

  “冬天的悲伤”很常见

  季节性抑郁症很常见。据一项调查,每当冬季来临,美国国内约有1400万人表现出一种名为“季节性情绪失调”的抑郁症状,表现症状为慵懒、沮丧或是精神倦怠、突然比平时多吃多喝,因此,人们也把这种抑郁症状称作“冬天的悲伤”。

   据美国精神病学协会说,“冬天的悲伤”的症状从每年入秋时开始显现,经过5到6个月便会“不治自愈”,但来年又将重演。精神病学专家诺曼·罗森塔尔在其名为《冬天的悲伤》一书中说,美国人中有6%患有季节性情绪失调症,另有14%的人表现出轻微的患病症状。

  为什么会染上“冬天的悲伤”呢,科学家认为,随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短,人们的大脑活动和行为方式也会发生变化。我们身体会分泌更多的褪黑激素,这种激素几乎只在夜间才产生,患有季节性情绪失调症的人,体内褪黑激素的含量比普通人多,因此,日照时间会影响他们的情绪,同时,随着季节转换,人的大脑活动和行为方式也会发生变化,生理活动和代谢过程会受到干扰,自身适应能力下降,就会出现情绪失调,严重者会演变为抑郁症。

  冬天心情不好就是抑郁吗?

  一般认为,感染“冬天的悲伤”的人,女性发病率更高,因为对四周事物观察力强、感觉较敏感的人,就比较容易患上此病。女性比男性更具易感素质。

  同时,从事长期独自工作、自由职业的人士也容易患此病,包括现在在年轻人中间流行的御宅族、干物女,他们常年在室内工作,从事脑力劳动,体质较弱或极少参加体育锻炼。

  另外一些性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人,一些上班很少见太阳(天未亮上班,天黑才下班)以及对寒冷较敏感的人也容易被季节影响。

  如果是简单的心情不好,也不一定是季节性抑郁症。如果有以下症状,就需要注意了。每到冬天,就感到没精打采,天气转冷的话更是沮丧,忧郁沉闷,注意力不能集中,不想出门,好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。

  每天都特别喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差,醒后仍显得十分疲惫。同时,食欲往往较差,或爱吃很多东西,总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品,因此体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。

  如果这种状况,伴随着漫长的冬季而持续着,就一定要引起自己关注了。最好要想些办法解决,或者寻求心理医生的帮助。

  面对“冬天的悲伤”怎么办?

  如果你每逢冬季,就开始周期性的心情沮丧,那就要积极防治了。面对季节性抑郁症,最常见的办法就是,增加日光照射,通过户外活动和体育锻炼,达到调节心情的目的。

  此外,注意身体营养平衡。加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,少吃淀粉和碳水化合物食品,吃饭不宜过饱;日常生活中,尽量多与人沟通,不要闷在家里,有可能的话,在家里养些花花草草,或者挑个向阳的房间一觉睡到太阳高升,都是调节心情的好办法。

  但假如这些方法你都提不起兴趣,都对生活毫无作用的话,最好要找医生进行专业治疗。

  季节性抑郁症虽是一种“季节病”,但其症状并非随着季节的更替自动消退,如果不加以重视,在其发病的短短几个月里,病情会加重甚至造成严重后果。