揭秘总统们的养生之道

2010-05-21 14:27:05出处:pckids作者:佚名

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揭秘总统们的养生之道

  做一个国家的总统肯定比谁都活的累,因此更得有副好身体。实际上,不少总统不仅治理国家有方,“管理”起自己的身体时也很有方。

  邓小平养生长寿20字诀

  淡泊从容,宠辱不惊,邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。今年8月22日是小平同志诞辰100周年的日子,我们在此追思伟人,感受他独特人格魅力的时候,还可从他的养生之道中得到很多启迪。

  邓小平同志享年93岁(1904年~1997年),这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时,健步登上了黄山;80多岁时,还能在大海中畅游1个多小时。

  1991年的“七一”,当小平同志谈到自己的养生之道时曾说:“我今天的思维还不算老化,主要还是靠日常的运动,如散步、打拳、游泳等;对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情;生活正常,调理得当;读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”他的养生长寿之道,归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字。

  乐观豁达——“天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着。”

  “我一向乐观,天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着。”1984年10月11日,在原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时,他给予了如此答复。众所周知,邓小平在中国政坛三起三落,历经磨难,家庭成员也屡遭不幸,但他在逆境中从不怨天尤人,始终保持乐观的心态。

  勤于动脑——“我能打桥牌,证明我的脑筋还清楚。”

  美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间,他回答:“两小时。”“我的工作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息,还要和孩子们在一起。”邓小平办事效率很高,一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后,如没有会议或外事活动,就坐在沙发上看看书报、打打桥牌,活跃活跃脑子。他曾自豪地说:“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌,证明我的脑筋还清楚。”

  坚持锻炼——“我能游泳,特别是喜欢在大海中游泳。”

  从青年时代起,邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机,但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛,游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。

  “我能游泳,特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳,能连续游1个多小时,有时遇有风浪,仍继续前进,胜似闲庭信步。 “我十年来没得过一次感冒,原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”这是邓小平在接见新西兰总理朗伊时谈到的。

  合理膳食——早餐8点半,午餐12点,晚餐6点半

  邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半,午餐12点,晚餐6点半,几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶。他杯子里的茶叶放得很多,待全泡开,要占杯子的三分之二。他还喜欢喝米酒,饮酒前,先吃些菜肴,避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好,但在医务人员的建议下,1989年彻底戒了烟。

  家庭和谐——尽享天伦之乐

  邓小平和卓琳,相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱,携手白头,心心相印,患难与共。邓小平向来重视天伦之乐,喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙,常和他们一道说笑谈天。逆境时如此,顺境也如此。家庭的温暖,是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素,也是他长寿的秘诀之一。

  小平同志一生几多磨难,但均能胸襟坦荡,泰然处之。传统养生学认为,精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪的人,机体就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调而健康长寿。我国的老年医学研究还发现,大多数的长寿老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外,小平同志还善于用脑,除为国为民日理万机之外,还经常把看书报、打桥牌作为消闲,这对于延缓脑组织衰老,防止脑老化有重要的意义。

  合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素。饮食多样化,谷果肉菜合理搭配才能满足人体的需要。邓小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒的这些做法,符合传统养生学和现代营养学的要求。

  邓小平同志的长寿还与其能够长期坚持锻炼有关。适量的运动可以活动筋骨,畅达经络,疏通气血,增强体质而使人健康长寿。老年人经常运动,能够延缓各器官的衰老过程,保持快乐的精神状态,并可防治骨质疏松症。

  毛泽东的养生之道

  毛泽东的一生中有很多习惯和嗜好都是极好的养生方法。

  毛泽东最喜欢吃的就是红烧肉,当他完成一项重大工作后,他都要美美地吃一次。研究证实,红烧肉经过4个小时的文火烧制,脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50%,而具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸、α脂蛋白却没有变化。日本医学家研究证明,冲绳县居民平均寿命较高的原因之一就是当地人喜欢吃用文火长时间炖制的肥肉。

毛泽东喜欢吃茶叶。

茶叶中含有有益人体健康的成分

  毛泽东喜欢吃茶叶。茶叶中含有有益人体健康的成分将近400种,如茶碱、黄酮类、鞣质、挥发油、维生素、微量元素、蛋白质等含量均很丰富,有抗癌抗衰老的作用。喝茶只吸收茶叶中的水溶性成分,不溶于茶叶中的成分被丢弃,因此,喝完茶再把茶叶吃掉更有营养。研究表明,吃茶叶对癌症有预防作用,茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定治疗作用。

  毛泽东72岁时还畅游长江。游泳是一项强度较大的运动,运动医学认为,游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式。

  医学研究认为,书法对健康长寿大有好处,很多书法家、书画家都高寿。毛泽东一生爱好书法,工作间隙时常临摩古代名家碑贴,对他老人家来说,这是一种积极的休息方式。

  外国首脑怎样健身

  近年来,人们在电视新闻中看到像德国前总理科尔一类的大腹便便的首脑的镜头少了,因为大多数国家首脑都非常重视运动健身和确保均衡饮食。

  布莱尔:足球健将

  英国首相布莱尔从中学时代开始就活跃在运动场上。他是一个相当出色的校橄榄球队队员,还当过校板球队队长,以后又喜欢上了篮球和网球。布莱尔现在定期游泳、打网球、上健身房。去年他与美国总统布什在美国大卫营举行记者会之前,仍不忘到健身房运动。

  每到周末,布莱尔夫妇就会带着4个孩子到位于伦敦郊外的一座16世纪的古堡,呼吸乡野的清新空气。有时,布莱尔一家就在这里同保镖们摆开架势,展开一场别开生面的家庭足球大赛。当他们踢得精疲力竭,满身大汗时,又一同跳进露天游泳池游个痛快。布莱尔曾说,我现在的身材跟大学刚毕业时一样标准。

  布什:总统“阿甘”

  对美国人来说,总统布什堪称是他们运动修身的楷模。布什总统固定在健身房利用健身器材及跑步机强身,他进行的重量训练包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙时间甚少,布什经常利用一切可以利用起来的空隙来跑步,哪怕只有一点点时间。今年3月在访问墨西哥途中,他就在空军一号会议室里的一台跑步机上跑了起来。可以说,布什是走到哪里就跑到哪里,他跑步的身影在美国许多地方出现过:在全国最豪华宾馆的总统套房里,在戴维营的林间小道上,当然,还有位于白宫顶楼的健身房内。去年夏天在克劳福德农场上度暑假时,他甚至成立了一个所谓的“100度俱乐部”,也就是自己身边的保镖中有哪些人能够坚持在100华氏度的炎热天气下每天跟随他去跑步。迄今为止,他的个人跑步最好成绩是6分钟45秒跑完1英里,这是去年的感恩节他在戴维营创造的。

  据悉,布什的周锻练日程表是:每周跑步四到五天,举重至少两次。其中周四进行长跑;周日一般进行快跑训练;其他时间进行慢跑和器械练习。

  卡斯特罗:着迷篮球

  古巴领导人卡斯特罗一生酷爱体育运动,最让他着迷的是篮球。在大学时代,他不但白天不停地练习投篮,还说服学校管理人员晚上打开篮球场的灯让他一个人练。对他来说,在众人面前表演球技就像发表演说一样自如,但人们可能更喜欢欣赏前者。即使后来成了一国之尊,他也常即兴冲进在街上玩篮球的孩子们中间露一手。他还是一个钓鱼迷,曾创下不到4小时就钓鱼184公斤的纪录。他还常戴上氧气面罩潜到18米的海底。卡斯特罗年轻时酷爱棒球运动。

  卡斯特罗对锻炼身体有独到的见解,他表示:“我锻炼身体和练习潜水,是因为人们对我要求很严……只有进行身体锻炼,血液才可以流到每一个脑细胞,从而更好地为革命工作。”

  吴作栋:跳健身舞

  新加坡总理吴作栋身高1.8米,在各国领导人中算得上是一个“高人”。吴作栋鼓励全体新加坡人把体育锻炼当成与刷牙和看电视一样的生活习惯。几年前,他曾在新加坡“健康生活方式日”带领数万国民共跳健身舞。他喜欢打网球和高尔夫球,认为流汗能够使他保持“最佳健康状态”。

  普京:柔道高手

  曾经有记者问普京保持旺盛精力的秘诀,他回答说,完全得益于体育锻炼。

  普京从11岁开始学习桑勃式摔跤,后来又对柔道产生了浓厚兴趣,曾多次获得圣彼得堡市柔道冠军。普京说,每天早上起床后,他都要做30分钟的体操,然后游泳20分钟,晚上下班后也会设法抽出一个半小时健身,不过他最擅长的是柔道,且是黑带的高手。他说:“当我和别人练习柔道时,感觉好像是和自己的亲人在一起。”在访问日本时,他还特意和日本的柔道高手切磋了技艺。2000年,普京还与人合作出版了一本书,书名为《柔道:历史理论与实践》。此外,普京也是一名技术高超的山地滑雪爱好者。

  普京对运动的热爱也带来了一个“副产品”,出访或者到俄罗斯各地视察时,不少人都向他献上体育用品。在普京官邸,摆满了别人赠送的柔道服、滑雪服、冰鞋、运动衫等体育用品。遇到最亲密的朋友来访,普京就会向他们展示这些心爱的礼物。

  希拉克:步行上班

  法国总统希拉克身材高大、身体强健,简直可以说是一位橄榄球队的主将。但了解他的人都知道,他其实并不喜欢体育运动,也不像很多领导人一样有到森林或海滨散步的习惯。他除了工作还是工作,一有空就抓紧时间睡觉。

  他惟一常做的运动是:每天早晨8时30分离开爱丽舍宫官邸,步行去办公室上班。

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