十大营养食品VS垃圾食物

2010-05-21 14:27:05出处:红孩子作者:佚名

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十大营养食品VS垃圾食物

  十大营养食品:

  1绿茶 (GREEN TEA)

  -防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。

  -预防心脏病

  -用来漱口可防治蛀牙

  2三文鱼 (SALMON)

  -含有OMEGA-3S脂肪酸

  -可防治血管阻塞

  -预防脑部老化例如老人痴呆症

  -降低胆固醇

  3菠菜(SPINACH)

  -含大量铁质及叶酸

  -可防治血管疾病及心脏病

  -保护视力

  -热量低

  4西兰花 (BROCCOLI)

  -含丰富胡萝卜及维他命C

  -减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。

  5蒜头 (GARLIC)

  -防治心脏病

  -降低胆固醇

  -杀菌

  6红酒 (RED WINE)

  -含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇

  -减少血管硬化

  -喝小量对心脏有益

  7西红柿 (TOMATOES)

  -含有具抗氧化功能的红西红柿素

  -防治前列腺癌

  -防治与消化系统有关的癌症

  -有丰富维他命C

  8果仁 (NUTS)

  -含丰富维他命E

  -降低胆固醇

  -预防癌症

  -含甘油三酸酯,预防心脏病

  9燕麦 (OATS)

  -降低血压

  -降低胆固醇

  -防治大肠癌

  -防治心脏疾病

  10蓝莓 (BLUEBERRIES)

  -抗氧化

  -预防心脏病

  -防治癌症

  -增进脑力

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