内外“排毒”健康过大年

2010-05-21 14:27:05出处:红孩子作者:佚名

我要分享

  内

  肝脏:在运动中激情排毒

  排毒离不开肝脏,我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,为它排毒刻不容缓。

  专家建议

  1.食物解毒。世界卫生组织向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯。

  2.运动不能少。在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。体重减轻后,肝脏中的脂肪也随之消退,肝功能恢复正常。

  肠道:定期SPA更通畅

  食物在消化道经过消化吸收之后的残渣,在排泄之前储存于结肠之中。不尽快排出体外,或者排不干净,长期储存在肠道的褶皱内,就会散发出多达20多种毒素和有害病菌,这些毒素、细菌会随着血液循环,到达身体各个部位,出现色斑皱纹、口臭腹胀、上火长痘等症状,甚至引起大肠病变,增加致癌的可能性。因此,我们需要定期给肠道做"SPA"。

  专家建议

  1.每日规律排便,最好能保持一天一晨便。建议每天中午或晚上饭后,一定要开水冲泡一杯常润茶3~5分钟,趁热喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效,还可以改善痘痘、口臭等令人厌恶的症状。

  2.生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。

生活中想不到的健康隐患  补养一冬让你潇洒过春秋  08年牢记与生命有关7个数字