补养一冬让你潇洒过春秋

2010-05-21 14:27:05出处:红孩子作者:佚名

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补养一冬让你潇洒过春秋

  按照祖国传统医学的理论,冬季是匿藏精气的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为明年开春乃至全年的健康打下基础,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”便源于此。当然,补是一方面,养同样重要。特别是对一些有慢性病的人,养中防病,防中重养,显得尤其重要。

  抓时机-食疗、药补两相宜

  中医认为,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

  冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人,对寒冷有良好的适应能力,就不必进补。如果进补不当,会产生一系列副作用。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收,只有胃肠功能正常,才能发挥补药的应有效应。对于这类病人,可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物,使胃肠功能正常.再由少至多地进服补药。这样机体才能较好地消化吸收。进补的方法主要有两种,一是食补,二是药补。俗语说:“药补不如食补”,食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其它还有药酒、药粥等,均可根据各自的体质情况选用。至于药补,常用的补益中药有:

  属补气类的,如人参、黄芪、党参、白术等,适用于气虚不足,面色苍白,气短乏力,脾虚泄泻之人;

  属养阴补血类的,如生地、阿胶、当归、枸杞等,适用于面白无华,头晕心悸,口唇苍白,血红蛋白偏低,妇女月经量少等症状之人。鹿茸也是冬令的常用补品,适用于平素阳虚怕冷,四肢不温,腰酸多尿等人服用。但需注意的是,补药也不是随便可用的,当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药。才能收到良好的效果。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效,气虚病人而见体力衰弱,四肢无力,精神疲乏,心慌气短,或年老体弱,或工作过度劳累后周身无力,或慢性病引起的头晕无力等症,均可服用。能够补益元气,增加食欲,促使体力恢复。又如阿胶具有滋阴养血的作用,对血虚的人尤为适宜。虚啥补啥,各人都应根据自己的体质情况选用,也可去医院请中医师确诊属于那一类虚证,再选择相应的补药,使补得其所,补而受益。

  特别提醒:

  体质虚弱的人,在感冒或其它急性病期间,应停服补品,待急性病治愈后再继续进补,否则会使病症迁延难愈。在服用滋补佳品的同时,还应坚持参加适当的体育运动。因为运动可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对滋补品的消化吸收,使补药中的有效成分能够被机体很好利用,真正达到补而受益的目的。<<家中的不健康“毒品”

  防疾病-心脑血管放首位

  各大医院大量临床资料和研究表明,每年的11月和4月为急性心肌梗塞的发病高峰期,特别是气温变化剧烈时,冠心病、中风等心脑血管病的发病明显增加,死亡病人也随之增多。因此,在寒冬季节,对高血压,动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。研究发现,冬季,老人易产生负性情绪,体内交感神经兴奋,释放大量血管活性物质,如肾上腺素、去甲肾上腺素等,使人的代谢和心肌耗氧量增加,还可导致冠状动脉收缩或发生痉挛,造成心肌缺血,引起心律不齐、心绞痛,甚至心力衰竭。寒冷可引导起冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。因此,对患有心脑血管疾病的病人,冬季要有足够的睡眠。冠心病人还需重视,睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛、中风等发作。同时,运动锻炼要有一定的强度,能持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分钟,运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等,自我感觉良好。

  医生建议:

  注意防寒保暖。在气温下降时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

  合理调节饮食起居,不酗酒、吸烟,不过度劳累。

  保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

  进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

  随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

  保健-脚浴天天要坚持

  民间有一种说法,叫“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和”。

  大家都知道“寒从脚起”的道理。而冬天里,人们往往手脚寒冷,如果用热水烫脚会感到全身舒服,这就是医学上所说的“脚浴”。根据中医原理,脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。但如果坚持每天温热水洗脚并用双手指按摩一定穴位,则可达到增强体质、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益寿延年。中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相联,洗脚时浴时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅。方法

  每晚临睡前,用水温在40~50℃左右热水,待双脚浸泡5分钟后,双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次,再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。为保持水温,可分次加入适量烫水。<<七个“别” 保你全家身体健康